4日目 夕方

血迷ってエステのカウンセリング受けにいってきました。

やはり効果がでるまでやるには高額！ムリ！目が覚めました。

ダイエットジーニアスというプログラムを公開している先生も、エステは補助的なもので、筋トレと食事制限に勝るものはないといっても過言ではありません。て言ってた！

急がば回れ！！

帰ってきたら83.5になってました〜朝から1.3キロ減！なぜ？7,000歩歩いてきたから？

昼食:おろししょうゆ小

ちくわ磯辺天（はなまるうどん）

しめて395kalなり〜

うどんは炭水化物でちくわはタンパク質…と意識しました。

リデュース飲んでても食べれるなぁ。でも普段並で今日は小だけど満腹になったから、少なめではある。

夜はタンパク質と野菜メインにします。

便秘にならないようにサツマイモ食べよう。